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每天坚持一分钟 练出完美人鱼线

来源:恒恒美食网  11-14/2017
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  每天坚持一分钟 练出完美人鱼线 健美的身材永远是爱美人士的追求,可你是不是被过重的生活工作压力搞得连去健身房的时间都没有?别担心,马上为你推荐的是一项无论何时何地都可以做的全身减肥运动——Plank。还没听说过plank?它可是号称每天坚持一分钟,胜似天天跑1000米的超简瘦身法哦!

每天坚持一分钟   练出完美人鱼线

  plank为什么让你全身瘦?

  Plank运动,称为平板支撑或称棒式肘撑,是老少皆宜的消耗式瘦身方式。

  Plank是公认的最有效训练核心肌群的方法之一,只要每天坚持一分钟以上,坚持做就能消耗掉多余脂肪。Plank运动主要训练的是腰腹肌肉,训练了腹直肌和腹横肌,而保持身体平衡的能力是通过腰腹肌肉的训练。长期的训练更可以给全身肌肉塑型,带来匀称的躯干美感。

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