设为首页 加入收藏

口水美食网

你的位置:口水美食网 > 健康养生 > 运动养生 > 增强消化功能 改善胸闷心悸的“跪立狮式”

增强消化功能 改善胸闷心悸的“跪立狮式”

来源:菜谱大全 发布时间:11-18/2017
点击:

   “跪立狮式”瑜伽动作可以增强消化系统的功能,消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛。经常练习还可以美化你的腰部及胸型曲线,改善胸闷心悸地现象。

   跪立狮式的练习步骤:

   1、跪在瑜伽垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地,脚掌朝上。

  

   跪立狮式

   2、两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往后倾倒,切记速度尽量缓慢。

   3、双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌,当身体保持稳定后,停留约三妙,做一次呼吸吐气,再将身体还原成为最初的步骤。

   4、保持好呼吸,动作缓慢,,呼气时头尽可能再次向后仰.

   温馨提示:练习瑜伽时,赤脚练习为佳,跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习,垫子不能太厚或太软,否则会使身体呆不住,身体不平衡,在练习之前要先小便再洗手。

 >> 去首页

最后别忘了找菜谱,学做美食就上口水美食网
打印

增强消化功能 改善胸闷心悸的“跪立狮式”网友评论

大家都在看

热门菜谱食材

专题食谱推荐

热门食谱

推荐菜谱文章