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研究表明中年人群的生活满意度影响睡眠

来源:美食网 发布时间:01-03/2018
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  2015年睡眠学会年会(SLEEP2015)上,一项最新研究表明,与生活满意度低的中年成人相比,对生活满意度高的中年人入睡潜伏期(SOL)更短。生活的满意度与多项睡眠及睡眠质量指标相关,提示这其中一项变量得到改善,则有可能会使另一项也得到改善。

对生活满意度高的中年人入睡潜伏期(SOL)更短

  研究数据来自美国中年人生活情况研究Ⅱ(MIDUS-Ⅱ),共有3950名成人参与调查,平均年龄57岁,55%为女性。调查包含6个生活满意度分项,将参与者分为低、中、高满意度三组,采用主观指标入睡时间测量SOL。

  O'Hara表示,她对MIDUS-Ⅱ研究的中年人群数据比较感兴趣,因为中年时期比较忙碌,需要兼顾家庭、工作以及其他责任,难以招募这类人群进行研究,因此,这一群体的研究并不充分。关于幸福和睡眠剥夺文献很多,但关于生活满意度层面的却不是很多,而对生活满意度是幸福所包含的众多因素之一。

  一项单因素方差分析显示,生活满意度对SOL具有显著影响(P<0.001),生活满意度较低,则入睡时间较晚。

  生活满意度较高者报告的入睡时间较短。只有对生活满意度较高的参与者SOL才在正常范围内。对生活满意度较低者可能是因为担忧和焦虑而导致入睡延迟。

  ChristopherWinter博士,玛莎•杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任,同时也是美国睡眠医学会成员,表示,这个主题既简单又复杂,它反映了你对生活的满意度与你的入睡时间有关。如果您贷款买的房被银行收回或者您的妻子有外遇,种种烦心事萦绕于心,那么你肯定不太容易很快入睡,但是这都不是问题,真正的问题在于你不是因为困乏而就寝,而是想今天就到此为止。

  Winter博士还指出,难以入睡并不是服用安眠药的原因。人们希望能够像控制开关一样控制自己的睡眠,比如晚上11点就寝,就能立马睡着,如果5min后还没睡着而是想着生活的种种,那么就会沮丧。

难以入睡并不是服用安眠药的原因

  如果要花一个小时才能入睡,有些人就会产生强烈的消极情绪。Winter博士补充道,“人们会认为这是一个严重的问题,为了消除这种情绪,人们往往会依赖于安眠药,这也是为什么很多人会饮酒助眠,他们只是想要赶快睡着,如若不然,就觉得很糟糕”。

  最后,Winter博士总结道:迅速入睡的“秘诀”就是“心放宽,少担忧”。

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