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中山大学管院MBA微圈之养生孟君教授讲座完美谢幕

来源:恒恒美食网  01-05/2018
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【MBA中国网讯】

  
7月18日晚,筹备多时的MBA微圈之养生讲座在中大管院完美谢幕。当天恰逢台风登陆,阴天有雨,但却挡不住微圈朋友们积极参与的热情,全场座无虚席,可见保健养生已深入人心,引起大家的普遍重视。中山医科大学中医养生专家孟君教授结合她医学工作中的实例,深入浅出的总结了当今亚健康的主要原因和时下最普遍的疾病,由此引出了保健养生与食物、睡眠和运动之间的密切联系。

  
众所周知,民以食为天。在食物与养生这个话题中,孟教授特别强调要天人相应,要根据食物的热、温、寒、凉、平等性质来调补阴阳。饮食调护四大原则为:饮食有节(定时定量)、饮食有方(细嚼慢咽、软硬适中、冷热适宜)、谨和五味和荤素搭配。她的饮食养生最后小结为:1、素为主,辅以少量鱼类2、不饱食3、不饿不吃。

  
食物给我们的身体提供营养,但只有好的睡眠质量才能帮助脾胃消化食物,所以睡眠养生也显得至关重要。孟教授跟我们分析了失眠的原因和表现,跟我们分享了如何利用食物和穴位的按摩来应对失眠。她还强调了睡眠环境、寝具选择、睡眠时间、睡姿与高质量睡眠是息息相关的。孟教授的睡眠养生最后小结为:1、气血充足,阴阳平衡2、亥时睡,寅时起3、午休4、每天保证7-8小时的睡眠时间5、每天按摩泳泉穴。

  
生命在于运动,运动能强身健体,促进身体对营养的吸收,有助于高质量睡眠。但什么才是健康的运动养生方式?运动养生该注意什么事项?电脑族的朋友如何通过简单运动防治身体常见不适?什么才是最佳的运动时间?孟教授为我们一一解答。这个话题的最后小结为:1、坚持2、适合运动的时间:5-7点,15-17点,19-21点。3、练形,调息和练意4、运动方式:散步、瑜伽、经络拍打、按摩、健身操、太极拳、太极操和气功。

  
养生与食物、睡眠和运动之间的关系密不可分,孟教授以她专业的水准跟我们解释了这三者与养生是如何相互影响的。在讲座的互动环节中,MB微圈的朋友们饶有兴趣地向孟教授咨询了很多养生问题,孟教授也耐心亲切地为朋友们答疑解惑,在场的所有朋友都受益良多。讲座结束后还有几个朋友留下再单独咨询孟教授。看到这一幕我们都很高兴,同时也非常期待下一次的养生讲座,希望大家都能变得更有能力爱护自己和家人的健康!

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