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养生:自己做饭吃每周都运动8个好习惯让你受益

来源:恒恒美食网  01-05/2018
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原标题:自己做饭吃每周都运动 8个好习惯让你受益终生

养生:自己做饭吃每周都运动8个好习惯让你受益

每周都运动

善于和人来往。研究显示,强大的人脉可以带来健康收益,所以赶快给家人打电话聊聊天,或者约朋友一起聚会吧。

每周都运动。专家建议,每天要有30分钟中等强度的有氧运动,每周运动五天。美国心脏协会也建议,每周至少要有2天的力量练习,比如举哑铃等,不仅能拥有更健康的心脏,也可防止骨质疏松,降低糖尿病风险。

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