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七旬老人爱运动 健身养生有讲究

来源:恒恒美食网  01-06/2018
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七旬老人爱运动 健身养生有讲究


    楚天快报讯 楚天快报记者张伟
   迎着初升的朝阳,孟长礼在广场健身 楚天快报记者张伟摄
   老人档案
   姓名:孟长礼 年龄:72岁居住地:襄州区航空路电信公司家属院

    秋日的早晨,天刚蒙蒙亮,在紧邻六两河大桥的襄州区浩然广场,孟长礼早早地就来到这里。跑步锻炼、拍打穴位、蹦跑跳跃,轻松自如。
    谁能想到,站在记者面前的这位已年过7旬的老人,身体却健如壮年。沿着塑胶跑道,固定着一排共30多台的健身器械。一身运动着装的孟长礼豪言:我能把广场上的所有器械都玩一遍!

    酷爱运动和跑步
    牛皮不是吹的,火车不是推的。
    16日,当秋日的暖阳从东方缓缓升起时,孟长礼已在广场活动了一个多小时。他将一只腿搭在1米多高的器械上,弯腰伸手,仍显示出很好的柔韧性。
    接着,孟长礼飞身上杠,两手紧握杠身,还绷着脚尖直挺挺地拉起了几个单杠。下杠后,腿不抖,气不喘,活动自如。
    如果不是亲眼所见,记者真的不敢相信,这位看上去身材普通的老人,竟还有这般灵活的身手。
    运动跑步,对孟长礼来说,已成为他退休后生活的一部分。
    每天早上,他6点多就会起床,来到几百米外的广场活动身体。孟长礼说,他喜欢跑步,不论是慢跑、快跑或是倒跑,他都能坚持下来。襄州区某单位院内有一个环形跑道,跑一圈下来是0.5公里,而孟长礼每次都要跑完6圈。
    这样的运动量,对于一位老人来说,显然不小。然而,除了早上,他晚饭后还会进行6圈的慢跑。热完身,他按照从电视上学到的一套健康养生的方法,上下左右规律地拍打身体穴位。
    “只要不下雨下雪,我每天都会进行户外运动。10多年下来,每次身体检查,都显示没有‘三高’、没有病患,身体很健康!”孟长礼说,有个好身体,让他深深体会到运动的效果,也是他数十年如一日坚持运动的精神动力。

    爱扎堆的热闹人
    早些年,孟长礼在襄州区双沟镇生活。17岁初中毕业后,进入县邮电局上班,当了一名电话员。
    1964年,他通过自学考入省邮电学校。两年后,在邮电局改做机务工作。凭着一股闯劲和拼劲,孟长礼一步步奋斗至主任级工程师,直到2003年退休。
    1996年,县里还未普及城控电话和光纤,负责设计、施工、验收工作的他,天天铆在工地上,画图纸、搞验收、检查进度,认真负责,兢兢业业。每年,他都是单位评选出的先进个人,还多次获得县政府表彰的“科技人才奖”。
    1985年,他设计安装了全县第一部全电子电话交换机;
    1993年,他设计安装了全县第一条光纤线路;
    1994年,他作为挑选的8个代表之一,被邀请到日本某设备厂家参观访问,并带回了先进的安装光纤经验。
    回顾自己年轻时的辉煌,孟长礼说,历史已是过眼云烟,只是留存在脑海中的记忆。倒是晚年的生活,更令他开心快乐。
    闲暇时,在小区楼下的公园里,三五老友在一起打牌下棋,场面非常热闹。而孟长礼能做的,不是凑进去下两局,而是乐于在旁边当观者。“有时为了一步棋、一张牌,老友们能争地面红耳赤。为防止闹得不愉快,我们站在边上的,要赶紧打圆场!”孟长礼说,年龄大了,还能保持这份热闹劲,生活自然也舒心不少!

    饮食养生有讲究
    说起运动,孟长礼还真有自己的一套。在生活饮食上,他一点也不含糊。
    孟长礼介绍,他和老伴很少在外用餐,几乎顿顿都是自做自吃。每天早上,他吃的早餐会变着花样。比如,自己研磨的豆浆、从农贸市场买回的葛粉、在超市拎回的纯牛奶,这些配上自家做的小馒头,吃起来既简单又舒服。
    而对于什么季节该补什么、什么季节该吃什么,孟长礼在营养搭配、晕素搭配上,都有自己的见解和讲究。
    每天上午,孟长礼都会去附近的菜市场转转,看到新鲜果蔬,多少都会买点。经过加工后,当老伴把四菜一汤端上餐桌,孟长礼立马会胃口大开。晚饭时,孟长礼会有意识地克制,尽量少吃,以蔬菜为主,这样就不会导致过多脂肪的积累。
    早些年,孟长礼抽烟喝酒样样在行。为了身体,孟长礼把喝白酒改成了喝红酒,同时也减少了抽烟量。
    孟长礼说,身体是自己的。身体好了,不仅不给儿女们添麻烦,而且晚年生活也会轻松惬意。为此,他追求更多的是,如何保持一个健康的好身体。
    不仅如此,孟长礼还注册了手机微博和微信,只要是健康的,他都乐意尝试。看新闻、聊天,这位年过七旬的老人对于生活的态度让记者颇为敬佩。
    “时代在发展,生活在进步,老年人应当老有所学、老有所为!”采访结束时,孟长礼告诉记者,他正在写一本书,他要把自己的亲身经历写成文字,当作财富留给子孙后代!

    欢迎你的加入!
    如果你年满70岁,有着积极向上的生活态度,请把你的健康、幸福和快乐与大家一起分享,欢迎您加入“健康老人大寻访”活动。你可以到位于樊城区星火路1号(人民广场武商侧门3楼)的襄阳阳光健康体检中心,或到襄州区交通路34号楚天快报211室报名,或致电:3488699、3449198、2953751,我们将倾听你的故事,分享你的快乐和生活。

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