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秋冬季玩水才是时尚,这项运动游戏保健两不误

来源:恒恒美食网  01-06/2018
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2015-11-02 微社区e家通新林和




本周天气

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都说广州的天气是无厘头的变化无常,刚刚收拾好了夏装把毛衣翻出来,这天又要热起来了,28℃!29℃!老天爷,您这是要人下河玩水的节奏吗?

e家君郑重地告诉你,现在还真是玩水的好时候,不但应该玩水,还可以玩得比夏天更尽兴、更有活力、更happy!

秋冬季玩水才是时尚,这项运动游戏保健两不误



额,可不是e家君信口雌黄,这话可是广州体院的游泳专家说的!
专家名片谭苗青:广州体育学院副教授、游泳教研室主任、学院人事处副处长,国家水中健身高级教员,一级游泳裁判员,研究方向为体育教育与训练。
当然,谭教授说的可不是我们日常熟知的游泳运动,而是水中有氧健身操(也简称水中健身操)。
水中健身操?没听说过,是个啥东东耶?你OUT了啦,这项运动其实已经在全国悄然兴起了,下个月还将在江苏无锡举行第七届全国水中健身操大赛!请注意,这一全国赛事从2007年起已经连续举办6届了!而且广东运动员在这一项目上还取得了很不错的成绩。
据了解,谭教授于2011、2012年担任广州体育学院水中健身操队主教练,先后率队参加第三届、第四届“南风”杯全国水中健身操比赛,并获得1银、4铜、最佳编排奖、最佳领操员奖等成绩。

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2011年广州体育学院水中健身操队队员在颁奖现场。这是当时广东省第一支、也是唯一一支参赛的队伍,并最终取得团体总分第三名的不错成绩。




















闲话少说,今天就请有“广东推广水中健身操第一人”之称的谭苗青老师来详细介绍一番!
水中健身操是个啥东东?
谭教授是这样向e家君介绍水中健身操的——水中健身操是目前国家体育总局正在大力推广的大众体育健身项目,其要求是在1.1~1.2米的泳池里;在28~30℃之间的恒温水中,能让人体保持很舒适的状态;泳池地面要平滑,不能有太大起伏。健身者跟随着音乐,和教练一起做指定的动作,从而起到很好的运动保健效果。广州体育学院水中健身操队队员在表演。
原来就是站在水中做运动!看来不会游泳的旱鸭子也可以参加了,这可是极好的~谭教授还表示,冬季不少室外活动不方便,或者运动效果不好,反而室内的水中健身操更适合冬日锻炼,所以也越来越成为受年青人喜欢的时尚运动了。水中健身操有啥好处?

那么这项水中运动有哪些健身效果呢?谭教授说,它的效果可是扛扛的——

1可治疗腰椎疼痛、腰间盘突出、下肢骨骼损伤等疾病

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“人站在水中,水的浮力大,就好像把人往上托着。这样能减少人的体重和地球引力给下肢和腰椎带来的压力,受损伤的部位自然就减少遭到二次伤害了。”

谭教授指出,最初就是不少运动员训练受伤,才引进这种水疗方法的,连姚明以前腿部受伤也多次运用水疗来一点点康复。
如今这种水疗方法越来越被广泛使用,“尤其是一些老年人,腰骨不好的,如果每天在水里泡上1小时,按教练指定的动作运动一下,就会有显著效果。”
2减肥效果好

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“水流有阻力,可不要小看它,我们平时在陆地上很轻松做到的动作,在水里就不一定能做好了。光是简单的同等距离行走,在水中就要花上更多的气力,但这样运动的强度也会大大上升。同时水中行走还要注意水流对自己的冲击,要保持平衡,这对人的协调性又是一个考验。而且水的流动性还能有效地调节人的体形。”
因此,谭教授表示,水中运动是个很不错的减肥选择。3有助于放松心态,减压舒怀
“游泳池内满池流动的水,柔柔亮亮的,会给人很舒适、很惬意的感觉。泡在温度适宜的水中,听着音乐一起运动,也会让人快速沉浸在音乐里,心情愉快起来,从而达到纾解压力的效果。”

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