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立夏养生 合理膳食加适度运动

来源:恒恒美食网  01-06/2018
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  5月5日立夏,立夏,意味着天气将会越来越热,人们常常会有疲倦的感觉,此时尤其要注意养生。专家建议,立夏养生,健康的饮食加上适度的运动,将起到事半功倍的效果。

  从中医上来说,立夏节气,人体阳气是一个往外走的过程,加上湿气比较重,此时脾胃功能较弱。中医认为,养脾先养胃,立夏前后,应当注意养胃,注重饮食。

  市中心医院中医、中西医结合科主任助理 卢薇:“我们一般来说,夏吃姜嘛,姜的话用老姜,老姜的话,它是可以补中焦的阳气的,然后可以加点红糖,还有一个我们这个季节偏湿,那我们要吃点去湿的东西,湿的方面我们可以说在饮茶方面喝点藿香茶,或者说喝点薄荷茶,还有就是说可以喝点乌梅茶。”

  医生建议,立夏节气,早晚喝点大米或者薏米粥,既可生津止渴,还有助于去湿养胃。除了健康饮食外,适量的运动也有利于夏季养生,但切忌运动过量。

  市中心医院中医、中西医结合科主任助理 卢薇:“运动的话 ,还是不能大汗 ,因为大汗出多了, 有一些身体比较虚弱的人 ,用中医的话说, 还是比较伤阳气的 ,所以达到微微出汗(程度)。”

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