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适合冬季养生的运动

来源:恒恒美食网  01-06/2018
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  瑜伽:通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨。

  散步:白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步,是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力,消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外,多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量,让你夜晚有个好睡眠。

  滑雪:给你带来速度享受同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,减掉多余的脂肪。

  羽毛球:如果不喜欢那种缓慢的运动,可以去练习一下老少皆宜的羽毛球。不要小看打羽毛球的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球赛,比赛强度要比一场足球赛还要大。需要注意的是,当人们离开场馆时要及时添衣,以防感冒。

  保龄球:打保龄球只要动作对了,可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽,这时约几个朋友一起去打场保龄球,不但可以锻炼身体,减轻压力,更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

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