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春节如何养生保健

来源:恒恒美食网  01-06/2018
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  春节期间应如何养生保健,是许多人所关心的。笔者根据自身保健养生经验并咨询多位养生专家,认为春节是在数九寒冬季节,养生保健要讲究静心养神,避寒保暖,敛阳补阴。相应的办法有如下几种:

  “精神养生保健”要“宁静为本,保精养神”。中医要求冬季的养生要“宁静为本,保精养神”,即保持情绪稳定,心境处于宁静平和的状态。中医认为惊、恐都会影响到肾的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦,与子女和谐相处,不要为一些家庭琐事而懊恼伤神。

  “起居养生保健”要“早起晚睡,避寒保暖”。冬季起居养生保健的原则是“早起晚睡,避寒保暖,空气新鲜。”具体做法要,室内温度控制在18摄氏度到25摄氏度之间;冷水洗脸,35摄氏度左右的温水刷牙,45摄氏度左右的热水洗脚;注意增减衣服;保持室内空气流通。还要注意寒冬季节不要出太多的汗水,以避免损伤阳气。

  “饮食养生保健”要“多食温热,少吃寒凉”。冬季许多人喜欢吃涮羊肉,觉得羊肉不仅好吃,还能增加热量。还有人认为吃羊肉可以温补,又不上火。这是不正确的。吃羊肉的同时一定要注意多吃一些蔬菜。其他温性食物包括糯米、栗子、大枣、鸡肉、鳝鱼、海参等。寒凉食物则有小米、绿豆、苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤,因为鸭肉性凉味甘,能滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止嗽息惊。此外,泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、党归、陈皮、甘草等炖汤服用,只要选择得当,同样益于清补。

  “运动养生保健”要“适度锻炼,持之以恒”。一般锻炼时间在9点到10点比较合适,最好选择在户外活动,可遇到大风雨天气时则在室内为宜。此外还要注意防寒保暖,运动前做适当的预备活动,循序渐进,适量运动。

  “药物养生保健”要“益气助阳,滋阴补肾”。冬季最好进补红参,尽量不要用西洋参。因为西洋参是寒的,冬天补不合适。血虚者可用当归,阳虚者用鹿茸,阴虚者则用枸杞子为好。但具体还需要中医辩证来进补,祝大家过健康的春节。

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