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老年人最好的运动是步行 养生记住4句话

来源:恒恒美食网  01-06/2018
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老年人最好的运动是步行 养生记住4句话

老年人最好的运动是步行 养生记住4句话(图)

  第一句是合理膳食。具体内容叫做“一二三四五红黄绿白黑”。一是每天1袋牛奶,二是控制主食,三是三份高蛋白,鱼类、豆腐、豆浆最好,四是精细食兼顾不可饱食,五是每天500克蔬菜和水果。红是每天1个西红柿或1小杯红葡萄酒;黃是黄色或黄红色苹果、胡萝卜、西瓜、老玉米,维生素A最丰富;白是每天坚持喝燕麦粥,可以降低胆固醇;黑是一天一把黑木耳,可以降低血黏度,防止脑血栓。

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