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女性日常保养 要从饮食做起

来源:美食网 发布时间:01-08/2018
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女性要懂得保养自己,除护肤品、化妆品外,更重要的是要学会饮食养生。下面推荐9种越吃越美丽的食物,爱美的你不可错过。

1.猕猴桃

猕猴桃具有滋补身体、清热润燥的功效,不仅味道可口,还含有多种维生素和微量元素,营养非常丰富。猕猴桃具有抗黑色素生成的作用,不仅能消除斑点,还能起到美白皮肤的作用。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁,这对于女性养血补虚具有很好的作用。冬天吃樱桃能有效去除口中异味,如果身体有小创伤,吃樱桃还能减缓疼痛。

3.火龙果

火龙果中含有丰富的白蛋白、维生素和纤维等等。白蛋白对身体排毒有很好的作用,女性想要皮肤好,吃火龙果是一个很好的选择。

4.牛奶

牛奶中含有各种蛋白质、微量元素和维生素等等,其中维生素B含量非常高,这种物质能有效地令皮肤光滑、白嫩,还能有效地减少脱发现象。牛奶是一种天然护肤品,女性多喝牛奶,皮肤自然不会差。

5.蜂蜜

蜂蜜是一种健康食品,能有效提高人体中的抗氧化能力,使皮肤变得光滑、有光泽。科学家实验证明,日常喝蜂蜜水或者吃带蜂蜜的食物,能提高人体的抗氧化能力,令皮肤保持青春状态。

6.豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康十分有益。

7.红枣

红枣自古以来就是补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、养颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等,一次吃3颗至5颗为宜,不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。

8.西兰花

西兰花是一种对女性非常有用的抗衰老食物。它含有抗氧化剂,能减缓女性体内的自由基,延缓衰老。

9.冬瓜

冬瓜不仅脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女性发胖。它含有丰富的维生素,热量低,女性可多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

王会斗

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